Vi har träning för alla - från mjukt och följsamt till högintensivt!
Här nedan kan du läsa alla passbeskrivningar, samt se hur intensivt passet är.
Via knappen här ovanför kan du bli medlem hos oss - vilket vid betald terminsavgift ger dig tillgång till alla våra pass!
Du får en kallelse till ditt/dina valda pass 48 timmar innan passet äger rum. När som helst under terminen kan du lägga till nya favoriter och få kallelser på samma sätt som du valde pass när du först anmälde dig.

Kan man träna några enstaka gånger och betala en engångsavgift?
- Självklart! Kom och träna när du vill för 40kr.
Swishas på plats till 123 677 97 55

Nedan listar vi intensiviteten på passen för att du lättare ska hitta en träningsform som passar just dig!


1-2: Pass med mjukare träning. Du blir varm i kroppen, men passet innehåller inga hopp som belastar höfter och knän.

3: Passet håller lite högre tempo och kan innehålla hopp eller övningar där du snabbt tar dig upp och ner från golvet.

4-5: Högintensiv träning med korta pauser!

 

 

 

 

 

 

SEASONAL GRACE - 60 min

Mjuk funktionell träning med lättare dansinslag. Du blir varm, men det är ingen konditionsträning. Vi mjukar upp kroppen med övningar, som görs på matta både ståendes och på golvet, till blandad musik. En träningform för att förbättra koordination, balans och rörlighet. Seasonal Grace är en harmonisk blandning av gammalt och nytt, långsamt och snabbt, starkt och flödande. Passar alla, oavsett ålder och träningsnivå och är ett perfekt komplement till våra andra träningsformer i vuxengrupperna.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LATINODANS - 60 min 

Latinamerikansk dans bygger på rytmer med ursprung i Latinamerika som dansas både i långsamt och snabbt tempo, som solodans eller i par. Salsa, merengue, bachata, samba, cumbia, cha-cha, reggaeton och mambo är några danser som vi inspireras av under passets gång. Dansen är egentligen inte en träningsform, däremot hjälper den till att utveckla kroppskontroll, koordinationsförmåga, danskänsla och musikalitet. Den bjuder till en annan möjlighet att röra på sig i sällskap av dessa härliga rytmer som kännetecknas av passion, energi och glädje. Häng med och lär dig grundsteg och turer från de olika rytmerna.
- OBS! Vårt pass dansas alltid individuellt, ej som pardans.

 

 

YOGA - 60 min 

En Yoga anpassad för både nybörjare och erfarna yogisar. Vi fokuserar på att öka medvetenhet i andning och rörelser för att stilla och stärka sinnet och skapa en mer flexibel och stark kropp. Yogan är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning och styrketräning. 
Under terminens gång utvecklas yogapassen då vi successivt blir mer flexibla i våra positioner och utgår efter våra egna förutsättningar och utveckling. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FUNKTIONELL TRÄNING - 60min

Styrketräning för hela kroppen där vi involverar många muskelgrupper i samma övning för effektiv träning.

 

 

CIRKELTRÄNING - 60 min

Ett så kallat "allround-pass" där du effektivt tränar hela kroppen under ett och samma pass. Vi kör ca. 3-4 varv med olika stationer där vi kombinerar 12-20 styrke-och konditionsövningar. Cirkelträning är en träningsform som passar alla eftersom övningarna enkelt anpassas efter den träningsintensitet du själv önskar!

 

 

CORE - 60 min

Core jobbar med mage, bål, rygg, skuldror och bäckenmuskulatur. Mjuk träning för hela kroppen som utförs i ett lugnt tempo!

 

 

REDSKAPSGYMNASTIK - 60 min

Grupp för gymnastik och redskapsgymnastik där vårt mål med träningen är att utveckla vår grundläggande motorik. Vi börjar alltid ett pass med en varierande uppvärmning för att sedan testa på lättare redskap och övningar. Kullerbyttor, hjulningar och stå på händer är grunderna och dessa lär vi oss genom andra olika övningar. Även balans och smidighet övas på olika sätt. Mindre trampett är också ett inslag i träningen som gör att vi får en bättre kontroll på vår kropp. Allt eftersom vi utvecklas och blir bättre avancerar vi upp och utvecklar övningarna. Alla är välkomna, såväl nya gymnaster utan någon erfarenhet som erfarna gymnaster som vill ta upp gymnastiken igen!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TABATA CORE - 45 min

Träningsformen är smart upplagd och blandar högintensiva övningar med kort vila under ett intervallpass på 30 minuter där vi försöker nå maxpuls under de högintensiva övningarna. Vi tränar hela kroppen genom att varva konditionsövningar med styrkeövningar. Grundövningarna är enkla och kan anpassas för att du lätt ska hitta nivån och tempot som passar för just dig och dina förutsättningar.

Passet avslutas med 10min Coreträning där vi jobbar med både inre och yttre muskler i kroppens centrala delar, mage, rygg, sida. En stark core är inte minst viktig för din hållning och för att undvika tex framtid ryggproblem!

 

 

INTERVALL / STYRKA - 60 min

Ett intensivt träningspass för hela kroppen som du själv kan anpassa efter din nivå när vi kombinerar styrka och kondition. Passet utförs i intervaller med micropauser och vi använder oss främst av egen kroppsstyrka och mini-bands.

 

 

TABATA HIIT - 45 min 

Tabata är en form av högintensiv intervallträningdär du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd och blandar högintensiva övningar med kort vila under ett 30 minuters pass. Vi tränar hela kroppen och varvar konditionsövningar med styrkeövningar. Grundövningarna är enkla men går att anpassa för dig som vill ha mer utmaning. Det är ett pass där man strävar efter att uppnå maxpuls under de högintensiva övningarna.

 

 

STYRKEPASS - 60 min

Under passet fokuserar vi på kroppsstyrka. Ibland jobbar vi stationsbaserat och ibland i cirkelform, alltid med styrka i fokus. Vi använder vår egen kroppsvikt tillsammans med hantlar, stänger och stepbräda mm i passen. Alltsom oftast gör vi enkla rörelser så alla kan vara med. Du väljer själv vilka vikter du vill jobba med under passet och därmed hur lätt eller tungt just ditt träningspass blir.

 

 

FREDAGSFYS & SÖNDAGSFYS - 45-60 min

Fredag- och Söndagspassen rullar mellan olika ledare vars gemensamma nämnare är att avsluta veckan på topp och kickstarta helgen på bästa sätt! Med fysträningarna ges du en lite tuffare och tyngre träning (som du själv kan anpassa) med influenser av Tabata, HIIT, Cirkel, Amrap mm. Kom och ge våra ledare en utmaning!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CHALLENGE - 60 min

Challenge är ett högintensivt pass där man får möjligheten att utmana sig själv. Den ovana kan vara med på samma pass som den erfarne då man jobbar helt utefter egen förmåga. Tufft och intensivt där vi använder både redskap och egen kroppsvikt!